軟便の解消には善玉菌と食物繊維の摂取が有効だと思います。

善玉菌の中でも一般的なのは乳酸菌ですが、 ヨーグルトなどで手軽にとることができます。

実際には菌が生きたまま腸内に届くということはまれなのですが、 発酵による生成物が腸内環境の改善に有効です。

次に食物繊維ですが、これは便秘の場合には便を柔らかく、 軟便の場合には便を適度な硬さにする働きがあります。

根菜類に多く含まれていることはよく知られていると思いますが、 きのこや海藻、こんにゃくにも水溶性の食物繊維がたっぷり含まれています。

これらは腸内細菌の栄養源ともなるので、 意識して食べるようにすれば一石二鳥ですね。