姫路のカイロプラクティックは豊富な施術実績が魅力

血行促進を心がける

足がつることがある。

それはもう痛いと言うしか、言いようがないほどだ。

一般的に足がつると言うと「こむら返り」のことを言うようだ。

ふくらはぎがつるタイプの足のつりかただ。

でも、実際はつるときは、ふくらはぎばかりがつるとは限らない。

とんでもない場所がつることだってあるのだ。

スネの周りの筋肉がつったり、太腿の裏がつったり、アキレス腱付近の筋肉がつることもあるのだ。それも、基本的には寝ているときにつることが多い。

このように足がつる原因は、病気の場合もあるようだけれども、基本的には血行不良が大きな要因であることが多い。

姫路で腕のいいカイロプラクティックなんかに通って血行促進するのもいいようだね。

血行不良になるのは運動不足が原因となっていることも多いし、水分不足が引き起こしていることもある。

つまり、適度に運動をすることが大切で、寝る前にはコップ1杯の水でも良いから飲んでおくこと。それがとても大切なことなのだ。

特に水分補給はお酒を飲む人は必須だ。お酒を飲むと脱水症状になるというからね・・

ストレスも体のバランスを壊してしまう

胃腸管の働き、蠕動運動、便意などは全て大脳に直接支配されています。

生活の乱れや職場でのストレスで大脳が緊張すると胃腸管も緊張萎縮し働きが止まります。

食べたものは胃・小腸で消化吸収され大腸で水分が吸収されて便になって排泄されますが、ストレスで胃腸管の働きが鈍化し、止まると食物カスは体温で腐敗し腐敗毒と腐敗ガスを発生し腸内圧が高くなり腹痛やお腹の張りが起こります。

暫くするとガスが腸内拡散し、或は胃腸管から血液中に吸収されて腸内圧は低下し症状は消失します。

汚れた血液はドロドロで、血流が悪くなって冷え性、肩こり、頭痛、イライラ、肝機能が低下して疲労感や新陳代謝の低下、貧血感、食欲不振で嘔吐感、腹痛や腹部膨満感、細胞の老化による肌荒れや吹き出物、ときに微熱やむくみ、不眠などいろいろな便秘症状がでてきます。

水溶性の食物繊維の魅力

軟便の解消には善玉菌と食物繊維の摂取が有効だと思います。

善玉菌の中でも一般的なのは乳酸菌ですが、ヨーグルトなどで手軽にとることができます。

実際には菌が生きたまま腸内に届くということはまれなのですが、発酵による生成物が腸内環境の改善に有効です。

次に食物繊維ですが、これは便秘の場合には便を柔らかく、軟便の場合には便を適度な硬さにする働きがあります。

根菜類に多く含まれていることはよく知られていると思いますが、きのこや海藻、こんにゃくにも水溶性の食物繊維がたっぷり含まれています。

これらは腸内細菌の栄養源ともなるので、意識して食べるようにすれば一石二鳥ですね。